Regime Mediterraneen 21 Jours De Menus Pdf Gratuit -

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"Découvrez le Régime Méditerranéen : 21 Jours de Menus PDF Gratuit"

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| Semaine | Thème | Objectif | |---------|-------|-----------| | Semaine 1 | Découverte et adaptation | Introduire l’huile d’olive, les légumineuses, réduire sucre et viande rouge | | Semaine 2 | Automatismes | Maîtriser les portions, varier poissons/céréales complètes | | Semaine 3 | Ancrage et plaisir | Recettes typiques (grecques, italiennes, marocaines), flexibilité | Titre : "Découvrez le Régime Méditerranéen : 21

• Petit-déjeuner : toast avec de l'avocat et des œufs brouillés
• Déjeuner : salade de crevettes avec des tomates, du concombre et de la feta
• Dîner : boeuf grillé avec des légumes vapeur et du riz complet